منتدي استشارات نفسية


منتدى قسم علم النفس
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

المؤتمر الأقليمى الحادي عشر لقسم علم النفس بكليه الآداب جامعه طنطا , (( دور علم النفس في مواجهة التحولات الاقليمية والدولية)) , فى الفتره من ( 14-16 / 4 / 2015 )

كيفيه ارسال الابحاث : ترسل البحوث باسم الاستاذ الدكتور أحمد عبد الفتاح عياد رئيس قسم علم النفس بكلية الآداب جامعه طنطا ومقرر المؤتمر (( dr.ayaid@yahoo.com ))  


شاطر | 
 

 معلومات لصحتك النفسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bossy
عضو محترف
عضو محترف


انثى عدد المساهمات : 118
نقاط : 220
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

مُساهمةموضوع: معلومات لصحتك النفسية   الأحد أبريل 25, 2010 3:43 pm

وسائل العلاج النفسي الذاتي للقلق:


1- تحصيل معلومات دقيقة عن المواقف التي تعتقد انها مهددة وتسبب لك القلق .
2- تجنب التفسير السلبي للمشاعر التي يحملها الأخرون عنك.
3-التدريب على التعبير عن الأنفعالات بجوانبها الايجابية كالأعجاب والحب و السلبية كالرفض واللوم وذلك بتلقائية ملائمة .
4- الاسترخاء العضلي بطريقة متدرجة في جو مريح .
5- الحوار العاقل المنطقي مع النفس على نحو :
- اقناع النفس بأن الحوف والهلع الذي يتملك النفس عند التفكير فيما قد يحدث من اشياء سيئة أسوأ بكثير من الاشياء التي ستحدث فعلا.
- اقناع النفس بكل الوسائل الممكنة بأن القلق الذي يثير المخاوف الأن سينتهي حتما.
- اقناع النفس بأن التخلص تماما من التوترات المرتبطه بالقلق امر صعب فلا بد من تقبل بعض جوانب التوتر مؤقتا .




مع تمنياتي للجميع بالراحه النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات لصحتك النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي استشارات نفسية :: باب الابحاث والمؤتمرات :: منتدى الابحاث والدراسات-
انتقل الى: